经常有人会问，我肾不好，平常应该怎么吃？应该吃点啥「宝」补补？

其实，肾脏有问题，哪里是靠吃补得回来，很多人都有的一些坏习惯，就会伤肾。最常见的就是——吸烟。

有些烟民朋友肯定是不服气的：这吸烟伤肺我知道，烟哪里会跑到肾里头去啊？

这就是只知其一不知其二了，因为——吸烟，真的伤肾！

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早有研究表明：

血肌酐是反映肾功能的重要指标，血肌酐过高就需要注意肾脏问题了。

而如果每天多吸5支烟，3年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加31%。

无论男女，每年吸烟量累计超过25包时，慢性肾脏病的发病率就明显升高。

如果已经得了高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎等，吸烟的患者更容易出现肾功能损伤，还会更快进入尿毒症状态。

烟草里的尼古丁成分，以及镉、铅等重金属元素，都会对肾脏造成严重损伤。要知道，长时间每天吸烟超过20支，肾皮质蓄积的镉含量增加45.7%。

此外，由吸烟引起的高血压、糖尿病、心脑血管疾病，还会引起肾动脉增生硬化，间接导致肾脏缺血缺氧，让肾病病程加速，病人就需要更早开始透析治疗。

不论是普通人还是已经有肾病的患者，吸烟都会增加患肾病和肾病进展的风险。

想想看，我们国家是烟草大国，全国15岁以上的吸烟者达到3.5亿人，是不是有点可怕？

如果及早戒烟……

戒烟24小时内，就可以出现血压和心率的下降。

戒烟6个月，心血管疾病各危险参数值降低，动脉僵硬度改善。

戒烟1年，冠心病发病风险降低50%。

慢性阻塞性肺疾病患者的死亡率，会下降32%～84%。

特别是对于肾病患者，戒烟可以减少尿蛋白含量，延缓肾功能恶化进展。