@湘西人,新春快乐谈养生!

时间:2019-09-21 10:00:01 来源:云影风尚 当前位置:河源双色球倍投 > 双色球倍投 > 手机阅读


尹婷婷,战略支援部队特色医学中心(原306医院),干部病房

品牌质量管理办公室 编辑

春节长假,很多人的饮食作息开始变得不规律,每天忙着走亲访友,少不了美酒佳肴,少不了"折腾"健康。要知道,管不住嘴、暴饮暴食则是健康的无形杀手。那么应该怎样合理的安排饮食才吃能出健康?春节养生要注意什么?

1.?春节养生要注意节制饮食

春节期间各种美味佳肴摆上人们的餐桌,喜庆的气氛容易使人们忘记了节制饮食和疾病的禁忌,导致某些与饮食有关的疾病发生或旧病复发,如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、胃肠疾患、胰腺炎、胆囊炎等,损害身体健康。因此,要避免暴饮暴食、贪食油腻食品及大量饮酒等,应清淡少油腻,荤素合理搭配,饮食有节。同时,要注意饮食卫生,防止病从口入,以免引起肝炎、肠道感染等消化系统疾病。


2.?注意保暖

春节期间,气温较低,容易引起伤风感冒和加重慢性气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。因此,要注意防寒保暖,避免受凉,以防罹患感冒或旧病复发。如果患了感冒,最好在家中调养,不宜外出走亲访友和参加娱乐活动,这样既有利于病情恢复,又能避免将病传染给他人。

3.?适当运动

春季还是有点冷 很多人还是懒得运动的 太冷经常蜷缩着身体 这也是不好的现象。人想要身体健康 就应该多做运动 尤其是户外活动。在户外散散步 耍耍太极 不仅能够调节自己的情绪 还有助于提高生理机能和健康水平。

4.?切莫贪杯

春节期间由于喝酒没有节制的问题屡屡发生。酗酒可导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的,也可引起酒精性胃炎等急症。因此,节日期间切莫贪杯,烈性酒最好不喝,啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮。而且每天不能多次饮酒。亲人朋友之间不要频频敬酒,切不可斗酒、酗酒。


5.?乐不可过

过年了,男女老少都高兴,最高兴的是老人与孩子。老年人期盼全家人团聚。尤其是在外地工作的子女赶回家来过节,老年人别提有多高兴了。他们白天为儿女忙着做好吃的,晚上还要与久别的亲人促膝长谈,甚至直到深夜。这本来是最让老年人开心的事儿,然而,"过喜伤心",情绪长时间的激动,会导致心率加快,血压升高,使不少患有心血管疾病的老年人诱发了中风或心脏病发作。

6.?作息要规律

守岁闲聊,谈兴正浓,作息自觉或不自觉地切换成"过节模式";天气寒冷,又没有什么压力,正好给睡懒觉找到了理由;老年人每天坚持的早锻炼,暂时取消了;年轻人熬通宵成为常有的事;三餐并作两顿,炒货零食不离手。

双色球倍投中医养生注重"起居有常",而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。专家言"春节假日的确要放松,给承受日常紧张工作的身体与心理减减压。但是,随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益,反而会对健康造成损害。"专家解释,假日中没有规律的生活,会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转,肠胃功能紊乱、内分泌失调等"节日病"随之出现。更为严重的是,没有规律的生活还有可能给一些慢性疾病埋下隐患。许多人在假日结束、恢复工作时,常常会乏力疲惫、精神萎靡,抱怨自己的节日"过得好累",其实这就是假日起居无常带来的后果。春节假日的作息可以与工作日有所不同,但'应该控制在两个小时之内。譬如,平时是6点起床,春节假日可以推迟到七八点钟。不要通宵熬夜,然后一觉睡到中午甚至下午。如果生物钟被打乱,睡得再多也不一定解乏。

以上这些是春节养生小常识,大家能从以上几方面注重春节的饮食起居养生保健,一定会感到精力充沛,心情愉悦,健康过大年!

【来源:306医院医学科普,版权归原作者所有,如有侵权联系】

【编辑:小编美美】


相关文章:

体育本月排行

体育精选